co jesc

Wyniki imponujące, jeśli są prawdziwe to gratuluję. Jeśli chodzi o kreatynę, a Ty trenujesz intensywnie i od tak długiego czasu, to połowa zalecanej porcji osobom dorosłym, nie będzie złym rozwiązaniem. Myślę, że na tym etapie i Twoim poziomie zaawansowania 2-3g dziennie będą całkiem ok. https://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny-k112.html Na początek [...]

1. Ryby są jednym z najbardziej pożądanych produktów w naszej diecie i to niezależnie czy redukujemy wagę czy budujemy mięśnie, czy dbamy o swoje zdrowie. W Polsce jadamy zdecydowanie za mało ryb, a za dużo tłustego mięsa. Jeśli chodzi o ryby to w przeciwieństwie do mięs, które to zaleca się wybierać raczej te chude, to w przypadku ryb [...]

[...] 5dni unidox solutab 1 tab. +fluconazol 1 tab nastepne 5 dni 1/2tab. unidoxu i 2tab. nestatyny a potem 2 tabletki tetracykliny i 2 tabletki nestatyny(i to przez 3 miesiące) czy ktos z Was tak miał?czy tetracyklina pomaga? no i co jesc i pic(oprócZ jogurtów)zeby podtrzymac troche odpornosc organizmu? prosze o konkretną odpowiedz? z góry DZIEKUJE:)

Witaj, mając na uwadze Twoją aktywność, a także parametry które podałeś uważam, że jesz zdecydowanie za mało... Jeśli faktycznie utrzymujesz takie makro z dokładnymi cyframi, to nie jest to mniej więcej, a dokładna rozpiska. Zmęczenie może wynikać właśnie ze zbyt małej ilości kalorii, które nie wystarczają do pełnej regeneracji. Przy tak [...]

[...] po 100 metki rosyjskiej wystepuja jakies efekty uboczne np. w przyszlosci, mozliwosc zawału lub zmiany kodu dna, lub zmiany w organiżmie pobudzenie nowotworow, problemy z jodrami itp...wiem troche to banalne pytanie ale jest to dlamnie bardzo wazne. I odrazu bym prosil abyscie powiedzieli mi najlepsze dawkowanie aby najwiecej przybrac i co jesc

W przedtreningowym koktajlu mam białko w postaci odżywki białkowej :-) Tak, tak wiem, że jestem już upierdliwa z tymi śniadaniami, ale po prostu nie wiem, co jeść przed treningiem :-D W dzień nietreningowy jem śniadania B+T, a największy problem mam ze śniadaniami w dni treningowe. Zauważyłam, że spora część osób trenuje po śniadaniach B+T, a nie [...]

1. Jak poprawić gęstość kości? Co jeść, jakie suplementy zażywać? 2. Czy lek MOLEKIN Osteo jest dobry na kości?

W sytuacji gdy nie wiesz co jeść w danym posiłku (nazwij go sobie jak chcesz) polecam zapoznać się z zalecanymi źródłami składników odżywczych: 1. Źródła białka: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html 2. Źródła węglowodanów: [...]

no spoko domer ale czy 2 razy basen i 2 razy lekka siłka i oczywiście codzienny trening na kregosłup to nie bedzie za duz przytyje ?? co jesc po treningu i po basenie ?? słyszałem ze weglowodany są dobre ??

[...] pisząc, syf. Jednak traktowanie fast foodow jako stały element diety jest lekkomyslny i to bardzo eufemistycznie mówiąc. Jeśli traktujesz ten sport poważnie to zabieraj do pracy pojemnik z jedzeniem. Pomocny może być ten artykuł : http://potreningu.pl/articles/1984/co-jesc-w-szkole-i-pracy /SFD/2017/10/21/3a2ad354514147128995e92acd6bdc21.jpg

[...] czlowieka. Szlachectwo pozostaje bez zwiazku ze stanem majatkowym. Znam historie pzredstawiciela slynnego ksiazecego rodu, ktory pzred wojna zyl w nedzy i czesto nie mial co jesc. I nie jest to zadna ujma na honorze. Jak wiesz zapewne majatki szlacheckie zostaly zagrabione pzrez komune a nazywali to nacjonalizacja. I kolejne rzady, az do dnia [...]

OK tylko w takim razie tez nie ma sensu za sterydy sie lapac - to nie sa cukerki i maja negatywny wplyw na zdrowie. Nie potrafisz gotowac, to sie naucz. Nie wiesz co jesc i jak, zacznij czytac i zdobywac wiedze. Pozniej bedzie Ci latwiej jak bedziesz to wiedzial i potrafil zastosowac. Np. mozesz szukac tanich podrobow jak zoloadki, czy watroba [...]

staz mam 2 miesiace diete stosuje od poczatku ale nie jest ona duza rodzi sie pytanie co jesc konkretnie np jajka po treningu czy przed ile czasu po czy tam przed??

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,1457,platki__owsiane__gotowane_z_sola.html Płatki owsiane gotowane z solą (jeden pieron czy z solą czy bez) ale IG jest podane 57, czyli w sumie ujdzie. Sam już sie zastanawiam co jeść wg. tych tabel chleb taki jak jem ciemny pełnoziarnisty ewentualnie z soją i słonecznikiem ma IG 45 Od zawsze dylemat mam [...]

Mowie zrob badanie na prolaktyne po tym cyklu z deca, przed wejsciem na trena, wtedy zobaczysz jak wynik i czy trzeba zbijac czy nie, zapewne lekko bedzie norma podwyszona, jak bedzie potrzeba to uzyjesz jak nie, zostawisz na kiedys tak, taki srodek sie nie zmarnuje ;-) Ja po dece robię mostek 3,4 tyg zbije prolaktyne bromo.I wchodzę na tren. Jak [...]

Co jeść na kolację? To jedno z najczęściej pojawiających się pytań z dziedziny żywienia i dietetyki, które przysparzają nam problemy. Przede wszystkim istotne będzie to, co jemy i dokładnie kiedy. Cel naszej diety, czyli redukcja tkanki tłuszczowej lub budowa masy mięśniowej nie ma tutaj większego znaczenia. Zdecydowanie warto, aby ostatni posiłek [...]

Witam! Jestem nowy na tym forum i mam pytanko ;p Co jeść przed snem, aby przybrać na masie?

Jestem nowy na tym forum i mam pytanko ;p Co jeść przed snem, aby przybrać na masie? WOLNO WCHŁANIANE BIAŁKO NP. Z TWAROGU NAJLEPIEJ PÓŁTŁUSTEGO Z DODATKIEM OLIWY I WARZYW ABY JESZCZE BARDZIEJ SPOWOLNIĆ WCHŁANIANIE BIAŁKA ;)

Ciężko mi dostarczyć odpowiednią ilość tłuszczy-dostarczam ich w diecie prawie o połowe mniej niż powinnłem. Najadać się najadam bo obliczyłem że mam dostarczać międz 2900 a 3100 kcal żeby chudnąć a to jest co jeść jak dla mnie. Jak uda mi się poprawić tak diete żeby mieć poziom tłuszczy ok i dalej nie będę chudł to zejde z dietą do 2700 kcal..

Po treningu zaleca się zjeść pełnowartościowy posiłek: https://potreningu.pl/articles/5671/co-jesc-po-treningu